今年も残すところ3週間余り。 少し早いけど、来年の計画です。 2025年 出場大会、目標（というか希望） 1月 ・13 東大島ハーフ 1:40切り（4'54/k） ・26 勝田フル 3:40切り（5'12/k） 2月 ・16 さかえハーフ 1:38切り（4'38/k） 3月 ・2 季節の荒川30k 2:28…

11月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・97.675k/目標180k（達成率54.3％） ●走行日数・・・9日 [ つくばマラソン/フル ] ネット 3:48:30(5’25/ｋ) 走行距離は3ヶ月連続で目標達成ならず。 11月2日に腹筋（リバースクランチ）で腰を痛めて以降、つ…

朝目が覚めて、恐る恐る起き上がると 心配していた腰の痛みは 無い！！ 良かった〜 張りはあるけど、寧ろフルマラソン前よりも軽くなったような感じ。 人間の身体は不思議ですね。 昨日のつくばマラソン 「腰の不安」と「直近1ヶ月はジョグだけ」という状況…

本日のつくばマラソン 無事完走しました 結果は グロス 3:49:32（5'26/k） ネット 3:48:30（5'25/k） 現状持てる力は出せました。 腰の痛みは レース中も、レース後も出ておらず一安心。 こわいのは、明日の朝どうなっているか レースの所感は、又あらためて…

つくばマラソン前日。 今月頭に、不注意（腹筋のフォーム誤り）で腰を痛めてしまい、当初はランニングどころか、歩くのもままなりませんでしたが、 1週間前の5kレースペース走を痛み無く走れたので、出場を決めました。 10/27の北千住30k以降、最長距離は先…

つくばマラソンまで1週間。 腰の痛みは、 ランニングには影響が無い状態まで回復しました（但し腰サポーターを装着して） 日常生活では、朝起きる時としばらく座りっぱなしの後に、「ズーン」という鈍痛があります。 このまま残り1週間で悪化しなければ、出…

昨日の坂東市将門ハーフマラソン 結果は DNS（棄権） でした 先週の日曜、7kハーフレースペース走を順調にこなし、好感触を得ていたのですが・・・ 月曜の朝、腰（脊柱起立筋下部）に強い痛みが 三連休最終日だったので、終日自宅で静養したんですが、火曜は…

10月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・150.03k/目標180k（達成率83.4％） ●走行日数・・・12日 走行距離は2ヶ月連続で目標達成ならず。 ・右ヒザの違和感があるので無理しない ・まだシーズン序盤なので無理しない ・加齢で疲労回復が遅くなって…

昨日は、法事のため有給休暇を取りました。 法事、お墓参りと無事に終わって、14時頃には解散。 雨も本降りになってきたので、スーパーに寄って買い物をして、16時に帰宅。 遅い昼食をとって、ゆっくりと過ごしました。 火曜は大体ジムに行くんですが、時刻…

本日は、北千住マラソン 30kの部を走ってきました。 つくば4週間前。 今日の30kは、つくばで3時間40分切り（5'12/k）を達成できるかどうかの、言わば中間テストです。 目標は（5'10/k）。 レース前のプランは、 ・5'10のイーブンペース〈設定5'05〜5'15〉で…

つくばマラソンまで5週間。 今週末の北千住30k、11/10の坂東市ハーフと調子を上げていき、つくばのスタートラインに立ちたいところ 一方、そろそろ2本目のフルをエントリーしなければなりません。 これまでは、3月最終日曜の佐倉を大体メインレースとしてい…

先月の情熱ハーフマラソン。 猫ちゃんから逃げ切ったランナーが貰えるメッセージカード。 数が足りなくなり、当日貰えませんでしたが・・・ 昨日、郵送で送られてきました いやいや、速いのは猫ちゃんあなたでしょ！ 30分ハンデをもらって、わずか6秒差の逃…

三連休中日。 つくばマラソンまで1ヶ月少々にもかかわらず、まだ30k走を1回もできていない 2週間前の9/29（日）は、右ヒザに違和感が発生して25kでストップ。 今日はそのリベンジ。 気温は25度で夏日ではあるけど、風が爽やかで走りやすい。 右ヒザの違和感…

昨日は、日本ボディビル選手権をLIVE配信で観戦しました。 今回、男子は ・昨年まで三連覇していた相澤隼人選手が欠場のため、新チャンピオンが誕生する。 ・新勢力の台頭で、ファイナリスト（決勝12名）が大きく入れ替わる予感。 このため、大会前から例年…

9月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・138.4375k/目標150k（達成率92.3％） ●走行日数・・・12日 走行距離は目標達成ならず。 まあ、ハーフレース1本走ったので、強度的には達成ということにします ・10月の目標は180k。 ですが、一昨日の25k走で…

先日の情熱ハーフマラソン。 結果は1:44:25（4'57/k）。 猫ちゃんからは逃げ切れたけど、記録は今ひとつ まぁ、シーズン初戦だから仕方がないか。 つくば2週間前となる、11/10の坂東市ハーフマラソンでは 1:40:00（4'44/k）〜1:42:00（4'50/k） まで持ってい…

本日は、『情熱ハーフマラソン』に初挑戦してきました。 先週から二転三転した天気予報。 フタを開けてみれば、１週間前の予報がほぼ正解。 「小雨・25℃前後・無風」という、この時期としては絶好のコンディション。 これで、言い訳はできなくなりました 開…

読めない天候 情熱ハーフまであと2日。 気になるのは天候、というか気温。 1週間前は、雨・最高23度という奇跡的な予報でした！ ところが、今週に入って予想気温が28度→30度→33度と上がり、雨マークも消えてしまった 1週間でこんなに変わるんかい 自然が相手…

9/22情熱ハーフマラソンの1週間前。 三連休のメリットを活かして、今日は完全休養 明日ロング走を行うことにしました。 天候的にも明日は雨模様なので、この時期としては好条件です。 【ワークアウト記録】 9/9（月）休み 9/10（火）背中、二頭、腹筋、肩（…

9月に入っても30度超えの日々が続き、まだまだ快適に走れる日は遠そう 今シーズン初戦の9/22情熱ハーフマラソンまで2週間。 昨日の練習はレースの目標タイムを占うため、10k現状把握走（タイムトライアル）の予定でした。 が、暑さでタイムが望めないため（…

8月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・121.22k/目標120k（達成率101％） ●走行日数・・・11日 ※9/1も含む甘々ルールで目標達成 感覚として、5'20〜5'30 ペースがスムーズに出せるようになってきました。 ・9月の目標は150k。 ・ロング走は25kまで…

昨日は、全国高校生ボディビル選手権大会がありました。 他の競技のインターハイ、野球なら夏の甲子園にあたる感じですね。 LIVE配信されたので、観戦していましたが、 レベルが凄すぎる！ 筋量、絞り（カット）、ポージングどれも素晴らしい。 高校生の完成…

二刀流を目指すオッサン マラソンの目標はサブ3:15（3時間15分切り）ですが、 どうしても達成したいのは 別大ランナー資格 ＝ サブ3.5 です。 サブ3.5を達成しても、カテゴリー4（持ちタイム3時間30分以内）は定員超え必至で抽選となるので、出場できるかど…

今年の夏休みは、 ・8/10（土）〜8/12（月祝）の3連休 ・8/15（木）〜8/18（日）の4連休 13、14と有休が取れれば9連休になったのですが、そうは問屋がおろしません 8/11と12は、妻と那須に旅行へ行ってきました。 初日は妻の好きな神社仏閣巡り。 織姫神社、…

今シーズン第2戦は、11/10の坂東市将門ハーフマラソンにエントリーしました。 初めての出場です。 ・自宅から車で1時間程で行ける ・つくば（11/24）の2週間前で、日程も良い（つくばの調整レースとして走るため） ・参加費も5000円と予算内 など、好条件が…

7月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・91.49k/目標90k（達成率101.7％） ●走行日数・・・10日 【筋トレ】 脚 3回 カーフ 3回 背中 2回 胸 2回 肩 3回 三頭 5回 二頭 5回 腹筋 5回 7/31 体重:57.35kg 体脂肪率:アスリートモード9.0％ 標準モード10.…

パリオリンピックが開幕、早くも各競技で熱戦が繰り広げられていますね！ また、高校野球も地方大会が大詰め。 土曜日は千葉県大会決勝、オッサンの母校市立船橋対木更津総合の試合がありました。 緊迫した投手戦が続き、1対1のまま両校譲らず。 タイブレー…

2024〜2025年のマラソンシーズン 初戦は9/22の「情熱ハーフマラソン」にエントリーしました。 この大会は、30分後にスタートする猫ひろしちゃんから逃げ切れたら、賞品が貰えるというもの❗ なかなか普通のレースでは体験できない、面白いイベントですね 猫ち…

7月の目標は 【ランニング】 ●月間90k ●スピード系、距離系 各週1回 【ボディメイク】 ●脚、肩は週1回。他は頻度にこだわらない。 ●動作中は対象筋から負荷が抜けないように、神経系を向上させる。 という目標を立てました。 ここまでのワークアウト記録は 7…

今年も半年が終了。 年末年始ほどではないけど、ここまでの振り返りや何か目標を立てたりする節目になりますね。 そんな6月最後の日曜日、オッサンは地元松戸市の美術展を鑑賞してきました。 昨年に続いて二度目の鑑賞。 この美術展は、松戸市在住、在勤、市…