9月に入っても30度超えの日々が続き、まだまだ快適に走れる日は遠そう 今シーズン初戦の9/22情熱ハーフマラソンまで2週間。 昨日の練習はレースの目標タイムを占うため、10k現状把握走（タイムトライアル）の予定でした。 が、暑さでタイムが望めないため（…

8月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・121.22k/目標120k（達成率101％） ●走行日数・・・11日 ※9/1も含む甘々ルールで目標達成 感覚として、5'20〜5'30 ペースがスムーズに出せるようになってきました。 ・9月の目標は150k。 ・ロング走は25kまで…

昨日は、全国高校生ボディビル選手権大会がありました。 他の競技のインターハイ、野球なら夏の甲子園にあたる感じですね。 LIVE配信されたので、観戦していましたが、 レベルが凄すぎる！ 筋量、絞り（カット）、ポージングどれも素晴らしい。 高校生の完成…

二刀流を目指すオッサン マラソンの目標はサブ3:15（3時間15分切り）ですが、 どうしても達成したいのは 別大ランナー資格 ＝ サブ3.5 です。 サブ3.5を達成しても、カテゴリー4（持ちタイム3時間30分以内）は定員超え必至で抽選となるので、出場できるかど…

今年の夏休みは、 ・8/10（土）〜8/12（月祝）の3連休 ・8/15（木）〜8/18（日）の4連休 13、14と有休が取れれば9連休になったのですが、そうは問屋がおろしません 8/11と12は、妻と那須に旅行へ行ってきました。 初日は妻の好きな神社仏閣巡り。 織姫神社、…

今シーズン第2戦は、11/10の坂東市将門ハーフマラソンにエントリーしました。 初めての出場です。 ・自宅から車で1時間程で行ける ・つくば（11/24）の2週間前で、日程も良い（つくばの調整レースとして走るため） ・参加費も5000円と予算内 など、好条件が…

7月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・91.49k/目標90k（達成率101.7％） ●走行日数・・・10日 【筋トレ】 脚 3回 カーフ 3回 背中 2回 胸 2回 肩 3回 三頭 5回 二頭 5回 腹筋 5回 7/31 体重:57.35kg 体脂肪率:アスリートモード9.0％ 標準モード10.…

パリオリンピックが開幕、早くも各競技で熱戦が繰り広げられていますね！ また、高校野球も地方大会が大詰め。 土曜日は千葉県大会決勝、オッサンの母校市立船橋対木更津総合の試合がありました。 緊迫した投手戦が続き、1対1のまま両校譲らず。 タイブレー…

2024〜2025年のマラソンシーズン 初戦は9/22の「情熱ハーフマラソン」にエントリーしました。 この大会は、30分後にスタートする猫ひろしちゃんから逃げ切れたら、賞品が貰えるというもの❗ なかなか普通のレースでは体験できない、面白いイベントですね 猫ち…

7月の目標は 【ランニング】 ●月間90k ●スピード系、距離系 各週1回 【ボディメイク】 ●脚、肩は週1回。他は頻度にこだわらない。 ●動作中は対象筋から負荷が抜けないように、神経系を向上させる。 という目標を立てました。 ここまでのワークアウト記録は 7…

今年も半年が終了。 年末年始ほどではないけど、ここまでの振り返りや何か目標を立てたりする節目になりますね。 そんな6月最後の日曜日、オッサンは地元松戸市の美術展を鑑賞してきました。 昨年に続いて二度目の鑑賞。 この美術展は、松戸市在住、在勤、市…

パリオリンピックは7/26開幕。 ということは、あと1ヶ月！ 楽しみだな 今回のオリンピックは、できるだけ多くの競技を観戦したいと思っています。 超一流アスリートのパフォーマンスや思考、バックボーンに触れて、色々なことを感じたい。 過去最高の更新を…

11/24のつくばマラソン、本日無事エントリーできました 20時ジャストにスマホとパソコンを同時にクリック。 パソコンは押しが弱かったのか、画面が変わらず スマホは、「ただいま混雑しています」画面で、繋がり待ち。 パソコンも再度クリックして、繋がり待…

茨城県民の先行エントリーが終了し、一般エントリーの募集は約7500人と発表されました。 これならクリック合戦も、そこまで激しくならないかな？ 念のため、6/23(日) 20時は、スマホとパソコンの2台体制で臨もうと思います！ 【ワークアウト記録】 6/13(木) …

二刀流を目指すオッサン。 これまでの出場回数は、フルマラソンは20数回、ボディビル(ベストボディジャパン含む)は8回程になります。 遅筋と速筋、軽量ボディと筋肥大、この正反対の競技で、両方の大会に出た人はあまりいないと思います。 ベストボディジャ…

年内のフルマラソンレースは、つくばマラソンを第一候補に決定 2019年に大失速して、40k以降歩いてしまったリベンジを果たしたい 一般エントリーは6/23 20時から。 現時点で茨城県民の先行エントリー数が未発表なので、残枠がどれくらいになるか？ 残枠が無…

6/2の東京クラス別が終わってから1週間。 減量中に食べられなかった揚げ物、ピザ、スイーツ、ポテチ、菓子パン等をむさぼりました 月、火、水と完全オフ。 ワークアウト再開は木曜から。 木曜は5kゆるジョグ。 ランニングの感覚をゆっくりと味わいながら、マ…

本日、東京クラス別ボディビル選手権 55kg級に出場しました。 結果は 予選敗退でした。 これは、当然の結果。 現在の筋量、密度では戦えるレベルにはありません。 だからといって、最初からあきらめモードでやってきたわげではありません。 5/3の東京ノービ…

6/2の東京クラス別までは筋トレに振り切り、以降は秋冬のマラソンに向けてラン優先 骨組みは ●ランは週3回・・・週末に距離系、平日にスピード系とジョグ。 ●筋トレは弱点の脚、腕は週1回。その他の部位は頻度にこだわらない。 間隔が空き過ぎると感じたら、…

目標が無いと動けないタチのオッサン 今後の二刀流計画を考えてます。 まずは大会選び 【ランニング】 2024秋冬 ［フルマラソン1本］ 過去に出場したレースは ・アクアライン ・大田原 ・つくば ・さの ・さいたま国際（5/18追記） 相性が良いのは大田原。 …

5/3の東京ノービス当日計量が54.05kg。 大会終了後から昨日まで好きなだけ食べたら、5/5の体重が56.20kg 脂肪燃焼とカロリー返済のため、昨日は50日振りにランニングをしました。 動きはぎこちなかったけれど、気持ちの良い汗をかけました やっぱりオッサン…

本日、東京ノービスボディビル選手権大会に出場してきました。 結果は・・・ 予選通過ならず 自分の中では過去最高の身体を作れたと思いましたが、皆さんレベルが高かったですね。 同じ55kg級でも骨格が骨太で、筋肉が詰まった選手が多かったように感じまし…

5/2撮影 体重 朝53.65kg 夜53.85kg 白米 2.25合 起床時に身体をチェックすると、むくんでカットがなくなり、ヤバい状態 午後にパンプアップ、ポージング練習をすると、だいぶカットが見えてきました オッサンの二刀流挑戦「第二弾」 東京ノービスボディビル…

5/1撮影 4/27から休みに入って、 ・仕事が無い分、消費カロリーが減る ・それに合わせて摂取カロリーも減らす ・水分、塩分は今までどおり普通に摂る このような感じで過ごしています。 以下、4/27から5/1までの、トレーニング/白米量/体重/所感 4/27 脚 1.5…

4/26撮影 東京ノービス7日前。 先週で除脂肪作業を終了して、今週から最終調整に入りました。 白米の量を少し増やして、筋肉を膨らませ、血管が浮き出るようにするためです。 以下は 4/22（月）〜4/26（金） トレーニング/白米量/体重/所感 4/22 腕 2.25合 5…

減量70日目（10週間） 体重 54.20㎏ 減量開始（2/12）58.20㎏から4㎏減 目標は（4㎏減/10週間＝70日）なので目標ピッタリのペース！ 順調に減量が進んだので、今日で除脂肪は一区切りつけます。 ここからは摂取カロリーを微増して、筋肉に張りをもたせる作業…

減量63日目 体重 54.45kg（4/14） 減量開始 58.20kg（2/12）から3.75kg減 目標は（4kg減/10週間）→（3.6kg減/63日）なので、目標を上回るペース。 この土日は、ポージング練習をみっちりやりました。 ポージングはトレーニングよりもキツい、などと言われま…

体重 54.75kg（4/9） 減量開始 58.20kg（2/12）から3.45kg減 目標は（4kg減/10週間）→（3.3kg減/58日）なので、目標を上回るペース。 昨日は、トレーニングOFF。 板橋cityマラソンが終わってからのルーティンはこんな感じです。 月 腕（三頭、二頭、前腕） …

東京ノービスボディビル選手権の出場者名簿が発表されました。 私が出場する55kg級は・・・ 18人！ 予想以上の人数にビックリ 2018年にこの階級が新設されてから、過去最多です。 今回特に顕著なのは、若い選手が増えたこと。 20代の選手が8人も！ 若い人達…

3月の二刀流結果 【ランニング】 ●3/3 松戸江戸川ハーフマラソン 1:44'02（4'56/k） ●3/17 板橋cityマラソン 3:43'27（5'18/k） 走行日数 8日 走行距離 102.7925k 今月は二刀流挑戦の第一弾 板橋cityマラソンがありました。 目標タイム〈ネット3時間40分切り…