5/1撮影
4/27から休みに入って、
・仕事が無い分、消費カロリーが減る
・それに合わせて摂取カロリーも減らす
・水分、塩分は今までどおり普通に摂る
このような感じで過ごしています。
以下、4/27から5/1までの、トレーニング/白米量/体重/所感
4/27 脚 1.5合 朝53.70 夜53.95 53.70kgは最小値。脚トレは疲労を残さないよう8割位の強度で。
4/28 OFF 1.25合 朝計測忘れ 夜53.75 明日からは白米を微増。日サロ（大会前最後）。タンニングローション・コンテストブラック1回目。
4/29 肩・腕（大会前最後のトレ） 1.5合 朝53.35 夜メモ忘れ 朝体重が一気に落ちる。張りは良いが、筋肉を削る恐れあり。明日はさらに白米増。
4/30 OFF（パンプアップ） 2合 朝53.80 夜53.60 体重戻る。コンテストブラック2回目。
5/1 OFF（パンプアップ） 2.25合 朝53.25 夜53.70 朝53.25kgは落ち過ぎ。筋量が削れた気がする。コンテストブラック3回目。
明日、大会前日も2.25合の予定。
朝の体重が落ち過ぎていたら、2.5合に増やそうと思います。
午後からは水分摂取を最小限に抑えて、パリッとした皮膚感を目指します💪
