昨日は3kLT走を実施。 LT走の一般的な定義は「最大心拍数の80〜90％で20〜30分間」ですが、現在私の場合、2〜3kを全力の9割くらいで走ります。 狙いは ・乳酸処理能力の向上 ・スピード持久力アップ 非常にきつい練習ですが、効果大です。 私自身、サブ3.5の…