板橋cityまであと4日。
レースまでの予定は
ランニングは今日と土曜日にゆるジョグ。
筋トレは明日、胸肩。
ゆるジョグの日は、ランニングフォームを意識して走ることが多いです。
ランニングで使われる筋肉の大部分は下半身、つまり「脚」ですね。
なので、脚の運びや重心の取り方、腰高で骨盤の前傾などが大事だと思います。
ですが、私の場合は上半身、特に「腕振り」がいつも気になるんです💦
昨日今日走り始めたわけではないのに、未だに腕振りがしっくりこない😅
意識しているポイントは
・力まない
・肘をしっかり引く
・下半身との連動
ただ、意識し過ぎると動きがぎこちなく、楽に走れない。
やっぱり、あまり考え過ぎずに、「楽に」走れるカタチが一番なんでしょうかね。
一つ私の身体的特徴としては、腕が長い（脚も🤭）というのがあります。
腕が長いと、肘の角度を狭くして、腕を折り畳んで振ると窮屈に感じます。
肘の角度を広くして、腕を伸ばして走ると、力まずに振れます。
先日の名古屋で優勝した安藤友香選手のように、「忍者走り」スタイルが向いているかも。
トップランナーで憧れるランニングフォームは
・エリウド・キプチョゲ選手
腕振りの角度が絶妙。左右対称で美しい。
・カルロス・ロペス
軽快かつ重厚感がある。
・ダグラス・ワキウリ
力みがなく、長身でカッコいい
そんなトップランナーのフォームをイメージしながら、自分にとっての理想のランニングフォームを作っていきたいです。
