先週の水曜日あたりから寒気と熱っぽさを感じ、木曜の帰宅後に熱を測ると38.2度。 金曜の朝37.6度に下がるも、おそらくこれから本格的に悪くなる予感大のため、仕事は休む。 予想通り、夜は39.1度まで上がり、寒気、頭痛、咳、喉の痛みはピークに。 「この様…

昨日は3kLT走を実施。 LT走の一般的な定義は「最大心拍数の80〜90％で20〜30分間」ですが、現在私の場合、2〜3kを全力の9割くらいで走ります。 狙いは ・乳酸処理能力の向上 ・スピード持久力アップ 非常にきつい練習ですが、効果大です。 私自身、サブ3.5の…

現在のワークアウトルーティンは、このような感じです。月 背中、二頭（三頭）、前腕（腹筋） 火 休み 水 ジョグ 木 胸 肩、三頭（二頭）、腹筋（前腕） 金 LT走など 又は脚 土 脚 又は休み 日 ロング走・現状把握走・ペース走など筋トレは3分割で各部位週1…

あけましておめでとうございます。2024年が始まりました昨年は、トータルで見ると、良い一年でした。・健康で働くことができた・好きなことを思いどおりにやれた 日々、色々なことがありながらも、無事に過ごせたということは、『良い一年』と言えるでしょう…