50代オッサンのマラソン&ボディメイク二刀流挑戦記

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大会7日前

4/26撮影


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東京ノービス7日前。

 

先週で除脂肪作業を終了して、今週から最終調整に入りました。

 

白米の量を少し増やして、筋肉を膨らませ、血管が浮き出るようにするためです。

 

 

以下は

4/22(月)〜4/26(金) トレーニング/白米量/体重/所感

 

4/22 腕 2.25合 54.25kg 筋肉の張り良い

 

4/23 OFF 2合 54.10kg 体重減少 明日は白米増

 

4/24 背中 2.5合 54.45kg 張りはあるがカット、血管がぼやけた 明日は白米減

 

4/25 胸 2.25合 54.55kg トレ前はフラット トレ後はパンプ良好

 

4/26 OFF 2合 54.05kg 体重減少 身体は良くも悪くもない状態

 

4/23と26の体重減少は、タンニングによる発汗が大きいと思われる。

 

4/24の感じから、2.5合摂るとむくみが出る可能性がありそう。

 

27日からは仕事が休みのため

 

・白米は抑えめにする

・ポージング練習で消費カロリーを稼ぐ

 

といった感じで進めようと思います💪