板橋cityまで1週間。
今週末、最後のポイント練習が終わって、目標タイムも決まりました。
目標タイム
ネットタイム 3:39'59（5'12/k）
3時間40分切りを目標に決定！
グロスタイムは、号砲からスタートライン到達までにかかる時間が読めないので、今回は気にしないことにしました😅
Dブロックからのスタートだと、5分くらいかな？
10分まではかからないと思いますが、グロスを目標にすると、イライラや焦りでオーバーペースになってしまうので。
レースプラン
スタートライン到達後も、最初の1kくらいはまだ渋滞は続くでしょう。
最初の1kは6分かかる可能性もあり💦
最初の1kを6'00。以降は30kまで5'10。
余裕があれば、5'05辺りで走って、貯金ができれば理想的（多分ムリ😅）。
ハーフ通過は1:49'50。
30kから35kは5'13、35kからゴールまでは5'15で何とか耐える（相当厳しい😱）。
ゴール 3:39'52。
今のオッサンにはかなり高い目標ですが、安全運転で走り切るのもどうかと💪
自分に期待しつつ、スタートを迎えたいと思います❗
【今週末のワークアウト記録】
3/9 3kLT走 13'37（4'32/k）
3/10 7kフルレースペース走 35'49（5'07/k）※前日のLT走で追い込んでいるため、10kから7kへ変更
