50代オッサンのマラソン&ボディメイク二刀流挑戦記

サブ3.15&ボディメイク表彰台目指して <このサイトはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト含む)を掲載しています>

2024-03-01から1ヶ月間の記事一覧

さくらまつり&減量48日目

桜は咲かずともさくらまつり 今日は散歩がてら、地元のさくらまつり見物に。 「さくら通り」と呼ばれる道路が歩行者天国になり、約1kに渡って桜並木が続きます。 例年3月最終土日に行なわれ、たくさんの人出で賑わいます。 今日は最高気温が23℃くらいまで上…

減量41日目

減量41日目 体重 55.40kg(3/23) 減量開始 58.20kg(2/12)から2.8kg減 目標は(4kg/10週間)→(2.3kg/41日)なので、目標を上回るペース。 リミットの55.0kgが視界に入って来ました! ここからは、減量というよりも「調整」という感じになってきます。 イ…

ワークアウト再開はチンニングから💪

板橋cityが終わり、月火と休養日。 脚の筋肉痛と膝の痛みは、2日間でほぼ消えました。 が、今回は腰の痛みが残っています 腰が痛くなるのは珍しく、過去にもあまり記憶がありません。 フォームが悪かったのかな? しばらく、日常の動作にも注意して、過ごし…

【結果】板橋cityマラソン

本日、板橋cityマラソンを走ってきました 結果は ネットタイム 3:43'27(5'18/k) 目標の3:40切り、達成ならず ガーミンのラップは 目標ペース(5'10/k)で行けたのは27kあたりまで。 35kまでは何とか5'20台に留める。 36kからは5'30台に。 40kでは、5'53ま…

理想のランニングフォーム

板橋cityまであと4日。 レースまでの予定は ランニングは今日と土曜日にゆるジョグ。 筋トレは明日、胸肩。 ゆるジョグの日は、ランニングフォームを意識して走ることが多いです。 ランニングで使われる筋肉の大部分は下半身、つまり「脚」ですね。 なので、…

3/17板橋cityのレースプラン

板橋cityまで1週間。 今週末、最後のポイント練習が終わって、目標タイムも決まりました。 目標タイム ネットタイム 3:39'59(5'12/k) 3時間40分切りを目標に決定! グロスタイムは、号砲からスタートライン到達までにかかる時間が読めないので、今回は気に…

減量24日目

減量24日目 体重56.40kg(3/6) 減量開始58.20kg(2/12)から1.8kg減 目標は(4kg/10週間)→(1.4kg/24日)なので、目標を上回るペース。 3/3のハーフマラソン及び今週から白米の量を減らしたことにより、消費カロリー>摂取カロリーの差が大きかったからか…

【結果】松戸江戸川ハーフマラソン

本日は東京マラソンでしたね。 パリ五輪の切符をかけて走ったエリートランナーから、それぞれの想いを胸に走った市民ランナーまで、皆さん本当にお疲れ様でした 私は、東京マラソンの1時間20分後、10:30に地元の松戸でハーフマラソンを走りました 天候は晴れ…

2月の二刀流振り返り&ボディコンディション

2月の二刀流結果 [筋トレ] 脚 4回 カーフ 4回 背中 4回 胸 4回 肩 5回 三頭 7回 二頭 7回 前腕 5回 腹筋 9回 右四十肩は、痛みがしぶとく続いています。 背中、胸、肩、三頭、二頭は、可動域を制限して行っています。 その分、動作中は常に対象筋から負荷…