2月の二刀流結果
［筋トレ］
脚 4回
カーフ 4回
背中 4回
胸 4回
肩 5回
三頭 7回
二頭 7回
前腕 5回
腹筋 9回
右四十肩は、痛みがしぶとく続いています。
背中、胸、肩、三頭、二頭は、可動域を制限して行っています。
その分、動作中は常に対象筋から負荷が抜けないように意識しました。
［ランニング］
走行日数 9日
走行距離124.52k/目標距離150k 達成率83％
ロング走 30 k走✕2回
10k現状把握走 49'58（5'00/k）
3kLT走 13'30（4'30/k）
2月の最重要課題は、「3/17板橋cityへ向けて、最低限のポイント練習をこなすこと」でした。
もはや走行距離不足は挽回できないため、
・30k走で脚を作る
・LT走で心肺を強化する
これだけは、何が何でもやろうと思いました💦
決して満足はしていませんが、自分の中で『フルマラソンを走る最低ライン』はクリアできたかなと😅
ボディコンディション
2/29撮影
体重 57.40kg
体脂肪率 アスリートモード10.1％ 標準モード11.6％
体重の落ちは、停滞気味になってきました。
もう少し様子を見て、停滞が続くようであれば、カードを1枚づつ切っていこうと思います。
2月は、雪が降ったり、20度を超える日があったり、天候の変動が激しかったですね😵
朝晩と日中の気温差も大きく、体調を崩された方も多かったのではないでしょうか。
おまけに、最近の強風で大量に花粉が飛散😱
ここ数年、症状が軽かった花粉症が、今年は爆発しました😭
コロナ禍が収まって、ようやくマスクをはずせるようになったのに、数日前からまた着けています😷
皆さんもお体ご慈愛ください。
