減量70日目（10週間）
体重 54.20㎏
減量開始（2/12）58.20㎏から4㎏減
目標は（4㎏減/10週間＝70日）なので目標ピッタリのペース！
順調に減量が進んだので、今日で除脂肪は一区切りつけます。
ここからは摂取カロリーを微増して、筋肉に張りをもたせる作業です。
理想を言えば
もうひと絞りしたいところですが、
これ以上絞ると
筋量の減少が進み、細さが目立ってしまう😞
細くてギスギスした状態よりは、ある程度の仕上がりで筋肉に張りがあるほうが良いと考えます。
残り11日間の計画は
●4/22～4/26⇒仕事で消費カロリーが多いため、摂取カロリーも多めに摂る
●4/27～5/2⇒仕事が休みのため、摂取カロリーは抑えめに摂る
カロリーの調整は、主に白米の量で行いますが、身体の反応が良くなければ脂質の量に変化をつけてみようと思います。
あまり極端なことは行わず、身体の状態を注意深く見ながらラストスパートをかけていきます！
東京ノービスまで11日
