50代オッサンのマラソン&ボディメイク二刀流挑戦記

サブ3.15&ボディメイク表彰台目指して <このサイトはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト含む)を掲載しています>

【結果】板橋cityマラソン

本日、板橋cityマラソンを走ってきました💨

 

結果は

 

ネットタイム 3:43'27(5'18/k)

 

目標の3:40切り、達成ならず😥

 

ガーミンのラップは

 

 

 

目標ペース(5'10/k)で行けたのは27kあたりまで。

 

35kまでは何とか5'20台に留める。

36kからは5'30台に。

 

40kでは、5'53まで落ち込み、6'00超えの危機が迫るも、残り2kは5'30台に戻してゴール😵

 

今日の記録は、今の実力がそのまま出たと思っています。

 

3時間40分を切るだけの練習は、質量共に積めていませんでした。

 

しかし、3時間40分切りを目標にしたからこそ、この記録で走れたと思います。

 

来シーズンに向けての課題は

 

・練習の始動を早める

 

今シーズンは残暑が厳しく、昨年10月からマラソン練習を始めましたが、やはり走行距離不足は否めませんでした。

 

今年も猛暑だとしたら、夏場はジムでトレッドミルやエアロバイクによるトレーニングを検討したいと思います。

 

・ボディメイクとのバランスにおいて、ランニングの比重をより高める

 

現状、ボディメイク2:ランニング1くらいの割合を、1:1に近づける必要があると感じました。

 

マラソンは、走行距離・練習頻度が記録向上には必要不可欠ですね。

 

 

さて、一息つく間もなく、二本目の刀は

 

[5/3東京ノービスボディビル選手権]に向けて、振り下ろしていきます💪

 

まだまだ、オッサンの挑戦は続きます❗