早いもので1月が終わりました💦
1月の二刀流結果（振り返りたくないけど😓）
［筋トレ］
脚 2回
カーフ 1回
背中 3回
胸 2回
肩 2回
三頭 3回
二頭 3回
前腕 3回
腹筋 3回
［ランニング］
走行日数7日 走行距離59.45k/目標150k 達成率39.6％
ロング走 なし
10k現状把握走 49'47（4'59/k）
LT走 3k13'54（4'38/k）
第3週から第4週にかけて、風邪・静養のため8日間ワークアウトを休みました😵
筋トレに関しては、各部位1〜2回のロスで済んだけど、ランニングは予定していた30k走ができず😰
走行距離が目標を大きく下回りました😱
仕方ないです。
体調は崩さないに越したことはありませんが、生活していれば色々なウィルスに晒されますから😅
体調を崩しても最小限に留め、早く復帰することが大事だと思います。
そのためには、普段の運動、栄養、睡眠の三本柱がしっかりしているか?
あらためて見直そうと思いました。
ボディコンディション
1/31撮影
【体重】57.85kg
【体脂肪率】アスリートモード 11.2％ 標準モード 13.0％
2月は30k走を2回＆減量開始の予定です。
★3/17 板橋cityまで45日
★5/3 東京ノービスまで91日
