6/2の東京クラス別までは筋トレに振り切り、以降は秋冬のマラソンに向けてラン優先 骨組みは ●ランは週3回・・・週末に距離系、平日にスピード系とジョグ。 ●筋トレは弱点の脚、腕は週1回。その他の部位は頻度にこだわらない。 間隔が空き過ぎると感じたら、…

目標が無いと動けないタチのオッサン 今後の二刀流計画を考えてます。 まずは大会選び 【ランニング】 2024秋冬 ［フルマラソン1本］ 過去に出場したレースは ・アクアライン ・大田原 ・つくば ・さの ・さいたま国際（5/18追記） 相性が良いのは大田原。 …

5/3の東京ノービス当日計量が54.05kg。 大会終了後から昨日まで好きなだけ食べたら、5/5の体重が56.20kg 脂肪燃焼とカロリー返済のため、昨日は50日振りにランニングをしました。 動きはぎこちなかったけれど、気持ちの良い汗をかけました やっぱりオッサン…

本日、東京ノービスボディビル選手権大会に出場してきました。 結果は・・・ 予選通過ならず 自分の中では過去最高の身体を作れたと思いましたが、皆さんレベルが高かったですね。 同じ55kg級でも骨格が骨太で、筋肉が詰まった選手が多かったように感じまし…

5/2撮影 体重 朝53.65kg 夜53.85kg 白米 2.25合 起床時に身体をチェックすると、むくんでカットがなくなり、ヤバい状態 午後にパンプアップ、ポージング練習をすると、だいぶカットが見えてきました オッサンの二刀流挑戦「第二弾」 東京ノービスボディビル…

5/1撮影 4/27から休みに入って、 ・仕事が無い分、消費カロリーが減る ・それに合わせて摂取カロリーも減らす ・水分、塩分は今までどおり普通に摂る このような感じで過ごしています。 以下、4/27から5/1までの、トレーニング/白米量/体重/所感 4/27 脚 1.5…