本日の大晦日は、勝田マラソンに向けた2回目の30k走を実施。 目標は5'15〜5'25/kだったので届かず 3日前のスクワットが良く効いていて、脚の筋肉がガチガチだったので、まあ仕方ないかなと（言い訳）。 これで今年のワークアウトも無事終了。 まずは12月の振…

勝田マラソンまで6週間。 故障に気をつけながら、週2回のポイント練習（スピード系1回、距離系1回）をこなして、走力アップを図りたいところ。 今週のポイント練習➀ 12/21（土）5k現状把握走（タイムトライアル）。 目標は4'50/k。 結果 4'53/k 出だしは夜ラ…

つくばマラソンの疲労も抜けて、今週から勝田マラソンへの強化に入りました。 勝田まで7週間。 最終週は疲労抜きとするため、強化期間は6週間。 ポイント練習は週2回（スピード系1回、距離系1回）なので、あと12回しかありません 1回1回の練習を大事に、楽し…

今年も残すところ3週間余り。 少し早いけど、来年の計画です。 2025年 出場大会、目標（というか希望） 1月 ・13 東大島ハーフ 1:40切り（4'54/k） ・26 勝田フル 3:40切り（5'12/k） 2月 ・16 さかえハーフ 1:38切り（4'38/k） 3月 ・2 季節の荒川30k 2:28…

11月の二刀流結果 【ランニング】 ●走行距離・・・97.675k/目標180k（達成率54.3％） ●走行日数・・・9日 [ つくばマラソン/フル ] ネット 3:48:30(5’25/ｋ) 走行距離は3ヶ月連続で目標達成ならず。 11月2日に腹筋（リバースクランチ）で腰を痛めて以降、つ…

朝目が覚めて、恐る恐る起き上がると 心配していた腰の痛みは 無い！！ 良かった〜 張りはあるけど、寧ろフルマラソン前よりも軽くなったような感じ。 人間の身体は不思議ですね。 昨日のつくばマラソン 「腰の不安」と「直近1ヶ月はジョグだけ」という状況…

本日のつくばマラソン 無事完走しました 結果は グロス 3:49:32（5'26/k） ネット 3:48:30（5'25/k） 現状持てる力は出せました。 腰の痛みは レース中も、レース後も出ておらず一安心。 こわいのは、明日の朝どうなっているか レースの所感は、又あらためて…