今日のメニューは15kぺース走。
前回のペース走の結果は、10/29（日）12k（5'25/k）。
今回の目標は15k（5'30/k）に設定。
テーマは、『眠ったように走ること』。
眠ったように走る？
ランナー以外の方は、何のこっちゃと思いますよね😅
マラソンの世界では似たような表現を含め、よく使われる言葉です。
【できるだけ無駄な動きをせす、まるで眠っているかのように淡々と走り、終盤に備えて力を温存すること】
このような意味です。
さて、今日はそんな走りができたか?
以下ラップ
0〜5k 6'02 5'39 5'29 5'27 5'30
5〜10k 5'22 5'26 5'27 5'31 5'31
11〜15k 5'26 5'23 5'19 5'08 4'44
1:21'24（5'26/k）
気温10℃位、霧雨無風という好コンディションもあって、『眠ったように』とまではいきませんが、終始リラックスして走ることことができました。
自分の場合、立ち上がりの呼吸がきついため、入りの1kはウォームアップを兼ねて6'02。
帳尻合わせのため、ラスト5kからビルドアップ的にペースを上げました。
今後、少しづつLTペースの向上及びロング走で脚を作りながら、フル目標レースペースに近づけていきたいところです。
【ワークアウト記録】
11/26（日）15kペース走〈設定〉5'30/k→《
結果》5'26/k
ダウン1.15k tot16.15k
