現在のワークアウトルーティンは、このような感じです。月 背中、二頭（三頭）、前腕（腹筋） 火 休み 水 ジョグ 木 胸 肩、三頭（二頭）、腹筋（前腕） 金 LT走など 又は脚 土 脚 又は休み 日 ロング走・現状把握走・ペース走など筋トレは3分割で各部位週1…