つくばマラソンの疲労も抜けて、今週から勝田マラソンへの強化に入りました。
勝田まで7週間。
最終週は疲労抜きとするため、強化期間は6週間。
ポイント練習は週2回（スピード系1回、距離系1回）なので、あと12回しかありません💦
1回1回の練習を大事に、楽しみたいと思います。
【ワークアウト記録】
12/9（月）休み
12/10（火）肩 三頭 腹筋 背中（チンニングのみ）
12/11（水）6.27kジョグ（6'15/k）
12/12（木）休み
12/13（金）3kLT走 15'01（5'00/k）
＊4'50を狙っていたが、全然スピードが上がらす。
12/14（土）休み
12/15（日）30k走 2:44:02（5'28/k）
＊目標は5'30。
10/27の北千住30kが5'14だったことを考えると、5'30は高めの設定だったが、何とかクリアできました。
が、ダメージも大きく、内臓も疲労して2時間程食欲がありませんでした。
今夜は入浴とビールで疲れを癒やし、ストレッチでケアして、食事と睡眠で回復を図ります😄
