7月の目標は
【ランニング】
●月間90k
●スピード系、距離系 各週1回
【ボディメイク】
●脚、肩は週1回。他は頻度にこだわらない。
●動作中は対象筋から負荷が抜けないように、神経系を向上させる。
という目標を立てました。
ここまでのワークアウト記録は
7/1(月) 休み(計画的)
7/2(火) 胸 三頭
7/3(水) 休み(胃腸炎)
7/4(木) 休み(胃腸炎)
7/5(金) 休み(胃腸炎)
7/6(土) 休み(半ドン＆寝不足)
7/7(日) 12.01kジョグ(6'34/k)
7/8(月) 肩 二頭
7/9(火) 6.27kジョグ(6'00/k)
7/10(水) 休み(計画的)
7/11(木) 背中 三頭 腹筋
7/12(金) 休み(残業)
7/13(土) 脚 カーフ 二頭 胸(ディップスのみ)
7/14(日) 休み(15k走サボり)
7/15(土) 15'02kジョグ(6’02/k)
先週は水曜から胃腸炎で、食欲不振と下痢になってしまいました😰
考えられる原因は
・会社に持っていくおにぎり、温野菜、サラダチキンにあたった
・半額セールの刺身にあたった
・詰め替えて使い回ししている500mlペットボトルに菌が発生した
・空気中に浮遊しているウィルスに感染した
・寝冷え
といったところ。
この時期、どれも充分可能性がありますね。
お弁当には保冷剤、ペットボトルはこまめに洗う、半額セールは慎重に。
就寝時には、暑くてもお腹にタオルケットをかける。
ウィルス感染は、この暑さではマスクは厳しいので、手洗いとうがいの徹底ですかね。
皆さんも体調管理にお気を付けください。
パリオリンピックも来週開幕！
熱い夏を楽しみましょう😄
オッサンもオリンピックムードにあやかって、ワークアウトを楽しみます💪
