減量41日目 体重 55.40kg（3/23） 減量開始 58.20kg（2/12）から2.8kg減 目標は（4kg/10週間）→（2.3kg/41日）なので、目標を上回るペース。 リミットの55.0kgが視界に入って来ました！ ここからは、減量というよりも「調整」という感じになってきます。 イ…

板橋cityが終わり、月火と休養日。 脚の筋肉痛と膝の痛みは、2日間でほぼ消えました。 が、今回は腰の痛みが残っています 腰が痛くなるのは珍しく、過去にもあまり記憶がありません。 フォームが悪かったのかな？ しばらく、日常の動作にも注意して、過ごし…

本日、板橋cityマラソンを走ってきました 結果は ネットタイム 3:43'27（5'18/k） 目標の3:40切り、達成ならず ガーミンのラップは 目標ペース（5'10/k）で行けたのは27kあたりまで。 35kまでは何とか5'20台に留める。 36kからは5'30台に。 40kでは、5'53ま…

板橋cityまであと4日。 レースまでの予定は ランニングは今日と土曜日にゆるジョグ。 筋トレは明日、胸肩。 ゆるジョグの日は、ランニングフォームを意識して走ることが多いです。 ランニングで使われる筋肉の大部分は下半身、つまり「脚」ですね。 なので、…

板橋cityまで1週間。 今週末、最後のポイント練習が終わって、目標タイムも決まりました。 目標タイム ネットタイム 3:39'59（5'12/k） 3時間40分切りを目標に決定！ グロスタイムは、号砲からスタートライン到達までにかかる時間が読めないので、今回は気に…

減量24日目 体重56.40kg（3/6） 減量開始58.20kg（2/12）から1.8kg減 目標は（4kg/10週間）→（1.4kg/24日）なので、目標を上回るペース。 3/3のハーフマラソン及び今週から白米の量を減らしたことにより、消費カロリー＞摂取カロリーの差が大きかったからか…

本日は東京マラソンでしたね。 パリ五輪の切符をかけて走ったエリートランナーから、それぞれの想いを胸に走った市民ランナーまで、皆さん本当にお疲れ様でした 私は、東京マラソンの1時間20分後、10:30に地元の松戸でハーフマラソンを走りました 天候は晴れ…