クリスマス、お正月と年末年始のイベントが近づいてきました😄
クリスマスケーキ、チキンにピザ。年越しそばにおせち料理、お雑煮・・・。
『もう待ちきれない!』という人も多いでしょう。
しかし、気になるのは食べ過ぎによる脂肪の増加😅
『食べたいけど太りたくない!でも、やっぱり食べたい！でも太りたくない！もうどうしたらいいの〜😫』
悩ましいですよね。
年末年始に太らない方法、誰か教えて!
年末年始は太って当然
こう開き直りましょう😅
だって、考えてみてください。
多くの人は、仕事が休みになって活動量が少なくなり、「消費カロリー」が減ります。
一方、寝正月で一日中ダラダラ食いをして、「摂取カロリー」が増えます。
確実に
消費カロリー＜摂取カロリー
となりますよね。
休み前は
消費カロリー10＝摂取カロリー10
だったのが、
5＜15 とか
3＜20になったら
太って当然なんです😱
だからといって、お正月にささみとブロッコリーは無理ですよね😅
年末年始太リは1月中に精算しよう
年末年始は太って当然なんです。
罪悪感を感じることなく、楽しんで食べましょう。
但し、楽しんだあとは、ちゃんとモードを切り替えましょう。
基本クリーンなもの（高たんぱく質、低脂肪）を食べて、身体を動かす機会を増やしましょう。
厳しすぎると続かないので、
例えば
・1週間のうち、5日はクリーンな食事。2日は好きなものを食べる。
・運動が苦手ならば、帰りは一駅分歩いて帰る。
など、無理のないレベルから取り組みましょう。
1月中に精算できなければ、2月、3月中でも勿論OKです。
ボディメイクは一生モノですから、楽しんで続けられるように工夫してみましょう。
【ワークアウト記録】
12/19（火）休み
12/20（水）ジョグ6.23k（6'19）
