つくばマラソンまで5週間。
今週末の北千住30k、11/10の坂東市ハーフと調子を上げていき、つくばのスタートラインに立ちたいところ😃
一方、そろそろ2本目のフルをエントリーしなければなりません。
これまでは、3月最終日曜の佐倉を大体メインレースとしていました。
自宅から近く、参加費も手頃。
参加人数も多過ぎず、記録が出やすい。
けれども、近年の温暖化で3月の下旬は気温が高い日が多くなった🥵
記録に挑戦するには厳しい状況になってきました。
そこで、他の大会を検討。
ポイントは
●公認コース
●参加費が手頃
●なるべく近県
●2月がベスト
これらの条件で検討した結果、
「勝田」と「いわきサンシャイン」が候補に。
勝田は、日帰りでも行ける。
いわきは、前泊しないと厳しい。
但し、勝田は1/26（日）。
つくばの2ヶ月後。
つくばの疲労抜きに2週間、勝田の調整に2週間とすると、実質強化期間は5週間。
走力アップには少し足りないかも💧
いわきは2/23（日祝）。
強化期間は9週間取れるので、走力の上積みも期待できそう。
翌日の24（月）が振替休日というのもgood。
というわけで、ひとまずいわきに仮エントリーしました。
入金猶予の10/28までに、もうひと悩みして決定します😅
【ワークアウト記録】
10/17（木）休み
10/18（金）5k現状把握走 24'37（4'55/k）
＊LT走は右ヒザの不安があるため、8割くらいの感覚で5k走を実施。
心肺を追い込みました。
10/19（土）脚 カーフ 三頭 胸（マシンチェストプレスのみ）
10/20（日）18kペース走
＊10/27の北千住30kを睨んで、
・半分（15k）以上の距離
・レースよりキロ10〜30秒遅い、5'20〜5'40/k
で実施。
設定どおりの練習がこなせました◯
10/21（月）休み
