先日の情熱ハーフマラソン。
結果は1:44:25（4'57/k）。
猫ちゃんからは逃げ切れたけど、記録は今ひとつ💧
まぁ、シーズン初戦だから仕方がないか。
つくば2週間前となる、11/10の坂東市ハーフマラソンでは
1:40:00（4'44/k）〜1:42:00（4'50/k）
まで持っていきたいところ。
そして、11/24のつくばで3:40:00切り（5'12/k）を達成したい！
軸となる練習と目標は
●30k走⇨フルマラソンに耐えうる脚づくり
・9/29（5'30〜5'45/k）
・10/13か14（5'15〜5'30/k）
・10/27（北千住マラソン 5'00〜5'15/k）
＊本気の30k走は一人では厳しいため、練習の一環でエントリーしました
●3kLT走⇨心肺機能、乳酸処理能力の向上
・10/7の週 4'45/k
・10/21の週 4'40/k
・11/4の週 4'35/k
●ペース走⇨ペース感覚の養成
・10k（4'50〜5'00/k）
・15k（5'00〜5'10/k）
このような練習内容を「故障しないように楽しみながら」こなしていきたいです💪
【ワークアウト記録】
9/21（土）3kジョグ＋流し2本
9/22（日）情熱ハーフマラソン 1:44:25（4'57/k）
9/23（月祝）背中、三頭、肩（ダンベルショルダープレスのみ）
9/24（火）休み
9/25（水）5.24kkジョグ（6'17/k）
9/26（木）二頭、腹筋 ＊自宅トレ
9/27（金）3kLT走 14'47（4'56/k）
＊脚重、呼吸も苦しくペース上がらす😫
9/28（土）胸、三頭、腹筋、脚（ハックスクワットのみ）
