つくばマラソンまで1週間。
腰の痛みは、
ランニングには影響が無い状態まで回復しました😀（但し腰サポーターを装着して）
日常生活では、朝起きる時としばらく座りっぱなしの後に、「ズーン」という鈍痛があります。
このまま残り1週間で悪化しなければ、出場できそうです。
【ワークアウト記録】
11/11（月）休み
11/12（火）肩 二頭
11/13（水）6.23kジョグ（6'18/k）
11/14（木）休み
11/15（金）胸 三頭 腹筋 脚（マシンハックスクワットのみ）
11/16（土）休み
11/17（日）5kフルレースペース走
設定 3:39:59〈5'12/k〉〜3:48:00〈5’24/k〉→結果 26'53（5'23/k）
＊通例は、フル1週間前に10k走ることが多いのですが、腰の不安があるため5kとしました。
最も今回は
「まずは無事完走」することが第一目標です💪
