昨日の坂東市将門ハーフマラソン
結果は
DNS（棄権）
でした😥
先週の日曜、7kハーフレースペース走を順調にこなし、好感触を得ていたのですが・・・
月曜の朝、腰（脊柱起立筋下部）に強い痛みが😱
三連休最終日だったので、終日自宅で静養したんですが、火曜はまともに歩けない状態に。
水・木と痛みが軽くなり、木曜はゆるジョグを問題なくできたんですが
土曜の朝に痛みがぶり返して、棄権を決めました。
考えられる原因は、
先週の土曜の夜にやった、腹筋のリバースクランチで、お尻を上げ過ぎたこと。
腰が丸まって、下背部の筋肉が過伸展して、炎症を起こしたのか？
どこに落とし穴があるか分かりません😞
とても楽しみにしていた大会なので残念ですが、11/24のつくば、更にその先のことも考えて棄権しました。
レースが無くなって
家でじっとしていても腰部の筋肉が硬直して症状が悪化するため、気分転換も兼ねて外出。
妻のリクエストで、近場の神社・お寺めぐりに行きました。
八王子神社（船橋市）→正覚院（八千代市）→高津比咩神社（八千代市）→能満寺（船橋市）とお詣りしました。
高津比咩神社
『お願い帳？』に今の願いを書きました。
おみくじを引いてみたら
「末吉」😌
元旦に柴又帝釈天で引いた時は『凶』だったので、こんな状況でも運勢は好転しているのかな？
お詣りが終わって、昼食後に向かったのはペットショップ。
動物と触れ合って、癒やされてきました😄
インコとマッチング成功
犬、猫はうちのマンションでは飼えません。
以前から飼いたいと思っているのは
分かりづらいですが、亀です。
今日惹かれたのは
ウーパールーパー。
愛嬌のある顔してます😄
諸々余裕ができたら、ペット飼いたいなぁ。
帰りにドラッグストアでこちらを購入。
腰用のサポーター。
腰骨の両側に『弾性ボーン』というプレートが当たって、しっかり固定してくれます。
早速、装着してゆるジョグしてみましたが、痛みは無く、快適に走れました。
しばらく、通勤・仕事中も装着してみようと思います。
【ワークアウト記録】
11/4（月祝）休み
11/5（火）休み
11/6（水）胸 二頭
11/7（木）6.06kジョグ（6'19）
11/8（金）脚（スクワットは避ける）カーフ 三頭 背中（チンニングのみ。腰は反らさずに）
11/9（土）休み
11/10（日）6.08kジョグ（6"21）
