今後の二刀流計画〜ルーティンの組み方〜

6/2の東京クラス別までは筋トレに振り切り、以降は秋冬のマラソンに向けてラン優先💨

骨組みは

●ランは週3回・・・週末に距離系、平日にスピード系とジョグ。

●筋トレは弱点の脚、腕は週1回。その他の部位は頻度にこだわらない。

間隔が空き過ぎると感じたら、脚や腕の日に1種目だけ実施。

●ワークアウトは連続3日は行わない。

　オッサンの歳（今年56）を考えると、ケガや病気は本当にこわい。

最小限のワークアウトで最大の効果を得る。

これが二刀流を続けていくポイントになりそうです。