50代オッサンのマラソン&ボディメイク二刀流挑戦記

サブ3.15&ボディメイク表彰台目指して <このサイトはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト含む)を掲載しています>

減量24日目

減量24日目 体重56.40kg(3/6) 減量開始58.20kg(2/12)から1.8kg減 目標は(4kg/10週間)→(1.4kg/24日)なので、目標を上回るペース。 3/3のハーフマラソン及び今週から白米の量を減らしたことにより、消費カロリー>摂取カロリーの差が大きかったからか…

【結果】松戸江戸川ハーフマラソン

本日は東京マラソンでしたね。 パリ五輪の切符をかけて走ったエリートランナーから、それぞれの想いを胸に走った市民ランナーまで、皆さん本当にお疲れ様でした 私は、東京マラソンの1時間20分後、10:30に地元の松戸でハーフマラソンを走りました 天候は晴れ…

2月の二刀流振り返り&ボディコンディション

2月の二刀流結果 [筋トレ] 脚 4回 カーフ 4回 背中 4回 胸 4回 肩 5回 三頭 7回 二頭 7回 前腕 5回 腹筋 9回 右四十肩は、痛みがしぶとく続いています。 背中、胸、肩、三頭、二頭は、可動域を制限して行っています。 その分、動作中は常に対象筋から負荷…

雨中の30k走

三連休最終日。 3/17板橋cityの3週間前。 今日が30k走最後のチャンスです 天気は予報より早く、朝9時で既に雨が降り出してるし 気温は5度前後 風邪ひいてしまったら、元も子もない。 でも、走らないとモヤモヤを引きずりそう・・・。 賢明なランナーさんは当…

全日本マラソンランキング

ランネットの記事で、 『マラソンの記録を偏差値で表したら』 というのが出ていました。 2022年度の全日本マラソンランキングのデータを元に、作成されたそうです。 なるほど、男性のサブ2.5、女性のサブ3は「偏差値70以上」の超エリート! それにしても、男…

減量10日目

[減量10日目] 57.25kg(2/21) 2/12の減量開始時が58.20kgなので、10日間で0.95kg減。 目標は [4kg/10週間]→[0.57kg/10日] 目標を上回るペースで減っています。 だいたい減量初期は、スッと落ちていくんですよね。 途中で何度か停滞したり、急に増減す…

2/17 10k現状把握走

昨日の練習は、予定通り10k現状把握走を実施。 前回が1/8なので、40日振り。 タイムを重視する練習は、日中の明るい時にやる方がベターなんですが、開始したのは21時半過ぎ 『夜はタイムが遅くなる』ということを折り込み済みでスタート。 結果(1k毎ラップ…